25种全谷类：糙米、燕麦、藜麦、荞麦、薏米、玉米、高粱、黑豆、红豆、黄豆、青豆、赤豆、花豆、绿豌豆、松子、银杏、核桃、莲子、山药、芡实、茯苓、欧楂、百合、黑芝麻、奇亚籽。 21种维生素和矿物质：维生素A、D、E、C、B1、B2、B3、B5、B6、H、B12和K1、叶酸、钙、镁、铁、锌、碘、钾、锰和硒、10克植物基蛋白质和5克纤维。